なかなか疲労回復しないのは、健康な体では無いことも関係していると思います。
現に、私は、病気がちで、運動もまったくしませんし、いつも睡眠不足です。
基礎体力が無いのでしょうね。
疲労がたまりにたまって、なかなか改善しません。
やっぱり、それなりの体力づくりが必要だと思います。
頑丈な体になれば疲労回復も早いだろうし、そもそも、疲労を知らない体にな
れると思うのです。
健康な体づくりに必要なのは、
・バランスの良い食生活
・運動
・睡眠
の３つでしょうね。
運動することで筋肉がついて、頑丈な体は作れるかもしれませんが、それだけ
だと疲労は、たまってしまいます。
「運動疲れ」っていうやつです。
運動による疲労回復は、とにかく寝ること！これですね。
「マッサージ」も良いと思います。
マッサージをしてから、十分な睡眠を取れば、もうバッチリですね！
翌朝には疲労回復して、またすぐに、次のトレーニングができるようになっているでしょう。
俳優のケイン・コスギさんは、毎日、欠かさず、トレーニング（またはストレ
ッチ）をしているそうです。
オフの日もですよ。
というより、オフの日こそ、じっくりトレーニングをしているそうです。
トレーニングが趣味でもあるらしく、トレーニングしている時が幸せなんだそ
うです。
ケインさんを見ていると、疲れ知らずというか、常に、健康な体をしています
よね。ケインさんは今年で33歳になるのですが、未だに、疲労回復は早いそう
です。
そういえば、ケインさんが病気で倒れた、という話は聞いたことがないですも
のね。ケインさんは睡眠も十分取っているそうですよ。
それに、スポーツ選手やアスリートの方たちも、疲労回復が早いらしいです。
やっぱり、適度な運動というのは、やっておいた方が良さそうですね。