私は慢性疲労です。
別に、医師に診断されたわけじゃありませんが、何となく、自分でそう思います。
何をしても、なかなか疲労回復しないんですよね～。
私は持病があるのですが、その持病の影響で、最近、「貧血」という診断をさ
れてしまいました。。。
貧血のせいで疲れやすい、ということもあるようなのですが、それにしても、
疲労回復しないと、何もヤル気が起きないので困ってしまいます。
少しでも疲労回復できたら、どんなに楽だろう。疲労回復できるのなら、
何でも効果のある方法は試してみたいですね！
そこで、疲労回復に効く食べ物について調べてみることにしました。
食生活を改善させるだけでも、疲労回復に効果がありそうですものね。
私の場合、貧血ということで鉄分が足りません。なので、鉄分を増やせば、疲
労回復につながります。
鉄分が多い食べ物で有名なのは、「レバー」ですね。
でも、レバーは唯一、私にとって苦手な食べ物なんです。。。
じゃあ、それなら、「ほうれん草」が良いですね。
ほうれん草にはビタミンB1が入っていて栄養豊富だし、ポパイも大好物ですも
のね！食べればポパイのように元気が湧いてきそうです。
鉄分に限らず、一般的に、疲労回復に良い食材というと、「にんにく」や
「ショウガ」が挙げられますよね。
この２つは、薬味として料理に入れることができるので、それとなく、何かし
らのレシピに入れるだけでも良いでしょう。
あと、「豆」も良いそうですね。私は、「納豆」も「豆腐」も好きなので、な
るべく食べるようにしています。
とにかく、疲労回復には、バランスの良い食事が大切ですよね。肉中心の食事
ではなくて、時には野菜も摂るように心がけること。
これだけでも疲労回復につながると思います。
食事メニューに疲労回復料理も加えるといいですね。