疲労回復ナビ
疲労回復に効果がある方法を紹介。レシピ、食べ物、サプリメントやマッサージなど
自分で出来る疲労回復方法を紹介します。
疲労回復に効果のある場所、というと、「温泉」になると思います。
子どもの頃は、温泉の良さもお風呂の良さも、まったく分からなかったのですが、
年を取るにつれ、温泉に行きたい気持ちが強くなってきました。
温泉に入ると、疲労回復するのが、自分でもよく分かります。
逆に、自分が疲れていたことに気付くこともあります。
温泉地に行くと、温泉の効能が書かれていますよね。
リウマチに効くとか、腰痛に効くとか、その温泉によって効能が違います。
疲労回復に効く、という温泉もよくありますね。
私は、温泉に行くと、疲労回復に効く温泉に入ります。
疲労回復に効く温泉なら、腰痛にも効きそうだし、いろんな病気に効きそうな
気がするからです。
そして、本当に、疲労回復して帰ってきます。
帰ってきてからが問題ですけれどね。
また、すぐに、疲労がたまってしまうので。。。
常に、疲労回復できる温泉に入れると良いのですけれどね～。
男性だったら、温泉よりも近所の銭湯に行く方が多いかもしれませんね。
私は、未だに銭湯に行ったことが無いのですが、自宅のアパートにお風呂が無い、と
いう知人の男子学生が居て、その人は、毎日、近所の銭湯に行っているそうです。
広い湯船に入ると、一発で疲労回復できるそうですよ！
家庭の湯船は狭いですものね。
手足を思いっ切り伸ばして入れる銭湯は、疲労回復に効果絶大です！
何かで見たのですが、病院に行ってもどこも悪くない、と言われたのに、いつ
も疲れていて、なかなか疲労回復しない、という人が居ました。
その人は、いろんな病院で調べてもらったのですが、結局、原因が分からなか
ったそうです。
倦怠感や脱力感がひどくて会社へも行けなくなり、ついに、会社を辞めるハメ
になってしまいました。
ところが、会社を辞めた途端、不思議なことに、急に体が軽くなって、
疲労回復したそうです。
ランニングをしても疲れないし、ょっと夜更かししても、翌朝、スッキリした
心地よい目覚めなんだそうです。
これは、会社でのストレスから来る疲労だったんですね～。
これには後日談があって、その人は、疲労回復してからまた、別の会社に勤め
るようになったのですが、今度は、自分がやりたい仕事に就いたそうです。
そうしたら、通勤疲れはあるものの、一晩寝ればすぐに疲労回復するので、苦で
はなくなったそうです。
以前の会社では、やりたくない仕事を無理にやっていたので、ストレスがたま
ってしまっていたのですね。
こういう疲労は、よくあります。
私も、精神的な面で辛いことがあって、疲労がたまってしまった時期がありま
した。
そういう時は、何をやっても（いくら寝ても）疲労回復できず、常に、疲労が
たまった状態で過ごしていました。
いくら、疲労回復に効く食べ物を摂っても、適度な運動をしても、疲労回復しな
いんです。
これは、本当に辛かったです。
ストレスをためると、いろんな病気に発展することがありますよね。できるだ
け、ストレスをためない生活を送りたいものです。
なかなか疲労回復しないのは、健康な体では無いことも関係していると思います。
現に、私は、病気がちで、運動もまったくしませんし、いつも睡眠不足です。
基礎体力が無いのでしょうね。
疲労がたまりにたまって、なかなか改善しません。
やっぱり、それなりの体力づくりが必要だと思います。
頑丈な体になれば疲労回復も早いだろうし、そもそも、疲労を知らない体にな
れると思うのです。
健康な体づくりに必要なのは、
・バランスの良い食生活
・運動
・睡眠
の３つでしょうね。
運動することで筋肉がついて、頑丈な体は作れるかもしれませんが、それだけ
だと疲労は、たまってしまいます。
「運動疲れ」っていうやつです。
運動による疲労回復は、とにかく寝ること！これですね。
「マッサージ」も良いと思います。
マッサージをしてから、十分な睡眠を取れば、もうバッチリですね！
翌朝には疲労回復して、またすぐに、次のトレーニングができるようになっているでしょう。
俳優のケイン・コスギさんは、毎日、欠かさず、トレーニング（またはストレ
ッチ）をしているそうです。
オフの日もですよ。
というより、オフの日こそ、じっくりトレーニングをしているそうです。
トレーニングが趣味でもあるらしく、トレーニングしている時が幸せなんだそ
うです。
ケインさんを見ていると、疲れ知らずというか、常に、健康な体をしています
よね。ケインさんは今年で33歳になるのですが、未だに、疲労回復は早いそう
です。
そういえば、ケインさんが病気で倒れた、という話は聞いたことがないですも
のね。ケインさんは睡眠も十分取っているそうですよ。
それに、スポーツ選手やアスリートの方たちも、疲労回復が早いらしいです。
やっぱり、適度な運動というのは、やっておいた方が良さそうですね。
なかなか疲労回復しないのは、健康な体では無いことも関係していると思います。
現に、私は、病気がちで、運動もまったくしませんし、いつも睡眠不足です。
基礎体力が無いのでしょうね。
疲労がたまりにたまって、なかなか改善しません。
やっぱり、それなりの体力づくりが必要だと思います。
頑丈な体になれば疲労回復も早いだろうし、そもそも、疲労を知らない体にな
れると思うのです。
健康な体づくりに必要なのは、
・バランスの良い食生活
・運動
・睡眠
の３つでしょうね。
運動することで筋肉がついて、頑丈な体は作れるかもしれませんが、それだけ
だと疲労は、たまってしまいます。
「運動疲れ」っていうやつです。
運動による疲労回復は、とにかく寝ること！これですね。
「マッサージ」も良いと思います。
マッサージをしてから、十分な睡眠を取れば、もうバッチリですね！
翌朝には疲労回復して、またすぐに、次のトレーニングができるようになっているでしょう。
俳優のケイン・コスギさんは、毎日、欠かさず、トレーニング（またはストレ
ッチ）をしているそうです。
オフの日もですよ。
というより、オフの日こそ、じっくりトレーニングをしているそうです。
トレーニングが趣味でもあるらしく、トレーニングしている時が幸せなんだそ
うです。
ケインさんを見ていると、疲れ知らずというか、常に、健康な体をしています
よね。ケインさんは今年で33歳になるのですが、未だに、疲労回復は早いそう
です。
そういえば、ケインさんが病気で倒れた、という話は聞いたことがないですも
のね。ケインさんは睡眠も十分取っているそうですよ。
それに、スポーツ選手やアスリートの方たちも、疲労回復が早いらしいです。
やっぱり、適度な運動というのは、やっておいた方が良さそうですね。
疲労回復に効果のある場所、というと、「温泉」になると思います。
子どもの頃は、温泉の良さもお風呂の良さも、まったく分からなかったのですが、
年を取るにつれ、温泉に行きたい気持ちが強くなってきました。
温泉に入ると、疲労回復するのが、自分でもよく分かります。
逆に、自分が疲れていたことに気付くこともあります。
温泉地に行くと、温泉の効能が書かれていますよね。
リウマチに効くとか、腰痛に効くとか、その温泉によって効能が違います。
疲労回復に効く、という温泉もよくありますね。
私は、温泉に行くと、疲労回復に効く温泉に入ります。
疲労回復に効く温泉なら、腰痛にも効きそうだし、いろんな病気に効きそうな
気がするからです。
そして、本当に、疲労回復して帰ってきます。
帰ってきてからが問題ですけれどね。
また、すぐに、疲労がたまってしまうので。。。
常に、疲労回復できる温泉に入れると良いのですけれどね～。
男性だったら、温泉よりも近所の銭湯に行く方が多いかもしれませんね。
私は、未だに銭湯に行ったことが無いのですが、自宅のアパートにお風呂が無い、と
いう知人の男子学生が居て、その人は、毎日、近所の銭湯に行っているそうです。
広い湯船に入ると、一発で疲労回復できるそうですよ！
家庭の湯船は狭いですものね。
手足を思いっ切り伸ばして入れる銭湯は、疲労回復に効果絶大です！
何かで見たのですが、病院に行ってもどこも悪くない、と言われたのに、いつ
も疲れていて、なかなか疲労回復しない、という人が居ました。
その人は、いろんな病院で調べてもらったのですが、結局、原因が分からなか
ったそうです。
倦怠感や脱力感がひどくて会社へも行けなくなり、ついに、会社を辞めるハメ
になってしまいました。
ところが、会社を辞めた途端、不思議なことに、急に体が軽くなって、
疲労回復したそうです。
ランニングをしても疲れないし、ょっと夜更かししても、翌朝、スッキリした
心地よい目覚めなんだそうです。
これは、会社でのストレスから来る疲労だったんですね～。
これには後日談があって、その人は、疲労回復してからまた、別の会社に勤め
るようになったのですが、今度は、自分がやりたい仕事に就いたそうです。
そうしたら、通勤疲れはあるものの、一晩寝ればすぐに疲労回復するので、苦で
はなくなったそうです。
以前の会社では、やりたくない仕事を無理にやっていたので、ストレスがたま
ってしまっていたのですね。
こういう疲労は、よくあります。
私も、精神的な面で辛いことがあって、疲労がたまってしまった時期がありま
した。
そういう時は、何をやっても（いくら寝ても）疲労回復できず、常に、疲労が
たまった状態で過ごしていました。
いくら、疲労回復に効く食べ物を摂っても、適度な運動をしても、疲労回復しな
いんです。
これは、本当に辛かったです。
ストレスをためると、いろんな病気に発展することがありますよね。できるだ
け、ストレスをためない生活を送りたいものです。
なかなか疲労回復しないのは、健康な体では無いことも関係していると思います。
現に、私は、病気がちで、運動もまったくしませんし、いつも睡眠不足です。
基礎体力が無いのでしょうね。
疲労がたまりにたまって、なかなか改善しません。
やっぱり、それなりの体力づくりが必要だと思います。
頑丈な体になれば疲労回復も早いだろうし、そもそも、疲労を知らない体にな
れると思うのです。
健康な体づくりに必要なのは、
・バランスの良い食生活
・運動
・睡眠
の３つでしょうね。
運動することで筋肉がついて、頑丈な体は作れるかもしれませんが、それだけ
だと疲労は、たまってしまいます。
「運動疲れ」っていうやつです。
運動による疲労回復は、とにかく寝ること！これですね。
「マッサージ」も良いと思います。
マッサージをしてから、十分な睡眠を取れば、もうバッチリですね！
翌朝には疲労回復して、またすぐに、次のトレーニングができるようになっているでしょう。
俳優のケイン・コスギさんは、毎日、欠かさず、トレーニング（またはストレ
ッチ）をしているそうです。
オフの日もですよ。
というより、オフの日こそ、じっくりトレーニングをしているそうです。
トレーニングが趣味でもあるらしく、トレーニングしている時が幸せなんだそ
うです。
ケインさんを見ていると、疲れ知らずというか、常に、健康な体をしています
よね。ケインさんは今年で33歳になるのですが、未だに、疲労回復は早いそう
です。
そういえば、ケインさんが病気で倒れた、という話は聞いたことがないですも
のね。ケインさんは睡眠も十分取っているそうですよ。
それに、スポーツ選手やアスリートの方たちも、疲労回復が早いらしいです。
やっぱり、適度な運動というのは、やっておいた方が良さそうですね。
なかなか疲労回復しないのは、健康な体では無いことも関係していると思います。
現に、私は、病気がちで、運動もまったくしませんし、いつも睡眠不足です。
基礎体力が無いのでしょうね。
疲労がたまりにたまって、なかなか改善しません。
やっぱり、それなりの体力づくりが必要だと思います。
頑丈な体になれば疲労回復も早いだろうし、そもそも、疲労を知らない体にな
れると思うのです。
健康な体づくりに必要なのは、
・バランスの良い食生活
・運動
・睡眠
の３つでしょうね。
運動することで筋肉がついて、頑丈な体は作れるかもしれませんが、それだけ
だと疲労は、たまってしまいます。
「運動疲れ」っていうやつです。
運動による疲労回復は、とにかく寝ること！これですね。
「マッサージ」も良いと思います。
マッサージをしてから、十分な睡眠を取れば、もうバッチリですね！
翌朝には疲労回復して、またすぐに、次のトレーニングができるようになっているでしょう。
俳優のケイン・コスギさんは、毎日、欠かさず、トレーニング（またはストレ
ッチ）をしているそうです。
オフの日もですよ。
というより、オフの日こそ、じっくりトレーニングをしているそうです。
トレーニングが趣味でもあるらしく、トレーニングしている時が幸せなんだそ
うです。
ケインさんを見ていると、疲れ知らずというか、常に、健康な体をしています
よね。ケインさんは今年で33歳になるのですが、未だに、疲労回復は早いそう
です。
そういえば、ケインさんが病気で倒れた、という話は聞いたことがないですも
のね。ケインさんは睡眠も十分取っているそうですよ。
それに、スポーツ選手やアスリートの方たちも、疲労回復が早いらしいです。
やっぱり、適度な運動というのは、やっておいた方が良さそうですね。
私は慢性疲労です。
別に、医師に診断されたわけじゃありませんが、何となく、自分でそう思います。
何をしても、なかなか疲労回復しないんですよね～。
私は持病があるのですが、その持病の影響で、最近、「貧血」という診断をさ
れてしまいました。。。
貧血のせいで疲れやすい、ということもあるようなのですが、それにしても、
疲労回復しないと、何もヤル気が起きないので困ってしまいます。
少しでも疲労回復できたら、どんなに楽だろう。疲労回復できるのなら、
何でも効果のある方法は試してみたいですね！
そこで、疲労回復に効く食べ物について調べてみることにしました。
食生活を改善させるだけでも、疲労回復に効果がありそうですものね。
私の場合、貧血ということで鉄分が足りません。なので、鉄分を増やせば、疲
労回復につながります。
鉄分が多い食べ物で有名なのは、「レバー」ですね。
でも、レバーは唯一、私にとって苦手な食べ物なんです。。。
じゃあ、それなら、「ほうれん草」が良いですね。
ほうれん草にはビタミンB1が入っていて栄養豊富だし、ポパイも大好物ですも
のね！食べればポパイのように元気が湧いてきそうです。
鉄分に限らず、一般的に、疲労回復に良い食材というと、「にんにく」や
「ショウガ」が挙げられますよね。
この２つは、薬味として料理に入れることができるので、それとなく、何かし
らのレシピに入れるだけでも良いでしょう。
あと、「豆」も良いそうですね。私は、「納豆」も「豆腐」も好きなので、な
るべく食べるようにしています。
とにかく、疲労回復には、バランスの良い食事が大切ですよね。肉中心の食事
ではなくて、時には野菜も摂るように心がけること。
これだけでも疲労回復につながると思います。
食事メニューに疲労回復料理も加えるといいですね。